TEKNIK-TEKNIK / KEMAHIRAN DALAM BOLA JARING

HANTARAN

a. HANTARAN ARAS BAHU

Hantaran ini dapat dilakukan kerana bola hantaran paras bahu dapat dilontar dengan lebih tinggi dan jauh.

TEKNIK HANTARAN BOLA PADA ARAS BAHU

• Pegang bola di atas tapak tangan kanan.
• Kaki kiri melangkah ke hadapan bertindak sebagai [aksi pergerakan kaki kanan.
• Berat badan berada di atas kaki kanan.
• Bawa bola ke belakang kepala dengan kedudukan siku dibengkokkan.
• Pindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri semasa membuat hantaran.
• Tolak bola dengan kuat dan terus ke hadapan atau flick.
• Tangan dan jari ikut lajak arah bola di hantar.
• Bagi hantaran jarak jauh gunakan pergerakan ‘whip’pergelangan tangan.

b. HANTARAN BOLA ARAS DADA

Hantaran aras dada ialah satu hantaran yang kuat, cepat dan jarak yang tidak begitu jauh.

TEKNIK HANTARAN BOLA ARAS DADA

• Jari tangan pemain dibuka untuk mencekap bola.
• Bola berdekatan badan iaitu pada aras dada. Tangan dibengkokkan dan suku dalam keadaan seimbang.
• Pemain dalam kedudukan seimbang dan kaki kiri ke hadapan.
• Pemain hendaklah mengambil satu langkah ke hadapan.
• Siku dan kesemua jari hendaklah diluruskan dan tangan ditolak ke hadapan serentak dengan kekuatan bola.

C. HANTARAN ATAS KEPALA 

TEKNIK-TEKNIK HANTARAN BOLA ATAS KEPALA

• Kedudukan bersedia. Berdiri dengan sebelah kaki di hadapan 
• Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan tinggi di atas kepala. 
• Ledingkan badan ke belakang sedikit. 
• Bengkokkan siku dan bawa bola ke hadapan kepala. Sambil itu tolak bola ke hadapan dengan meluruskan tangan. 
• Ikut lajak.

D. HANTARAN LANTUN

TEKNIK TEKNIK HANTARAN LANTUN

• Kedudukan bersedia. Berdiri dengan sebelah kaki di hadapan. 
• Pegang bola dengan kedua-dua tangan dan bawa bola ke aras pinggang. 
• Pindahkan berat badan ke kaki hadapan. 
• Luruskan tangan dan tolak bola rendah dengan kuat. 
• Ikut lajak.

E. HANTARAN SISI

 Hantaran sisi dilakukan untuk membuat hantaran cepat menggunakan sebelah tangan atau kedua-dua belah tangan.

Teknik melakukan hantaran sisi menggunakan kedua-dua belah tangan

• Kedudukan bersedia. Berdiri dengan sebelah kaki di hadapan. 
• Bengkokkan sedikit lutut hadapan, bawa bola dengan kedua-dua belah tangan ke belakang. 
• Luruskan kaki hadapan dan bengkokkan lutut belakang. Sambil itu ayunkan tangan ke hadapan dan tolak bola ke sasaran. 
• Ikut lajak.